mięśnie bez siłowni

nie bardzo wiem czym rozni sie anaerobowy od aerobowego(do aerobow zalicza sie chyba bieganie?),ciezarow dzwigac nie moge bo mam problemy z kregoslupem,ale chodzilam kiedys na silownie,a teraz cwicze w domu bez uzycia sprzetow,ale poruszam dokladnie te same partie miesni co na silowni..tylko musze cos wymyslic(chyba butelki z woda)na ramiona,bo [...]

1. Czy kiedy chcę zrzucić tkankę tłuszczową, brać kreatyne na poprawę siły i ulepszenie rzeźby? MOŻNA ALE WIEDZ ŻE KREATYNA NAWADNIA MIĘŚNIE 2. Czy po treningach siłowych uprawiać bezpośrednio aeroby? Mam możliwość pobiegania, lub pogrania w piłkę. PO TRENINGU MOŻESZ ZARZUCIĆ DO 30 MINUT AEROBY... DŁUŻSZE PROPONOWAŁBYM W DZIEŃ WOLNY OD SIŁOWNI... [...]

[...] słaby i musiał stosować paski. U mnie na siłowni są może 2-3 osoby które stosują paski, ale robią to tylko dlatego że zawsze ich priorytetem była klata i biceps które to mięśnie trenowali 2 razy w tygodniu. Oczywiście nie uogólniam bo są osoby które mają naprawdę małe dłonie. Ja żeby poprawić siłę uchwytu trenuję utrzymywanie ciężaru-np. [...]

dziekuje bardzo za szybka odpowiedz :) mialam dolaczyc do postu ankiete, ale chyba cos zle zrobilam i wyslal sie sam post :/ to moze zanim zaloze dziennik, ustale rzeczone szczegoly: mam 1,83 wzrostu waga:83 kg jesli chodzi o trening to aeroby bede wykonywac rano na czczo-ok 45 min jogging, jak zlapie kondycje, to popoludniami moze HIIT (wtedy bez [...]

[...] też o stabilizatory korpusu? A może miałbyś na myśli jakieś konkretne ćwiczenia które można robić w domu, zakładając że chwilowo nie mam dostępu do siłowni? Bo o ile na mięśnie brzucha robi się brzuszki, na nogi różne przysiady itp, tak niekoniecznie robione "bez kontekstu" pomogą mi w rozwiązaniu problemu. Tak mi się przynajmniej [...]

aeroby sa po kazdym treningu na silowni ,abs robie by rozbudowac miesnie brzucha ,aha fajnie tylko szkoda ze kazdy mowi co innego jeden np :w tym wieku wystarczy tylko niejesc fastfoodow chipsow i slodyczy dietke sobie odpusc A drugi np Bez diety zaden plan nie da duzych efektow .Ludzie czuje sie jak na karuzeli raz w jedna strone raz w druga sam [...]

źle mnie oceniasz,nie jestem typa który lubi sie czepiac o byle gówna. Jakbym się chciał czepić to bym po prostu rzucił zdanie oznajmiające,podał link z którego to zdanie wynika,moze coś od siebie dodał i tyle. A ze jednak zdaję sobie sprawę z ogromu Twej wiedzy wiec wolałem zapytać co Ty o tym sądzisz. CZEPIANIE SIE MA WIELE TWARZY A TO PODALES [...]

ADRIANUS88 - u mnie chlopak z silowni bil b12 przez dwa miechy chyba codziennie po strzale. Wyszly mu plamy biale na plecach w tym czasie, i mowil ze chyba lepsza wytrzymalosc w pierwszych dniach/tygodniach. Potem nie czuł róznicy. Niektorzy zapasnicy w klubie w ktorym kiedys trenowalem - rowniez eksperymentowali z w/w - ale raczej bez rewelacji. [...]

[...] organizm podkręcałam wcześniej częstymi posiłkami zawierającymi pełne węgle, robiłam tylko krótkie okresy schodzenia na niskie węgle - ok. 100g dziennie). Mam dość mocne mięśnie już, a tymczasem na spinningu nie wytrzymuję w pozycji "biodra stop" zbyt długo; także tętno daję radę utrzymać na poziomie ledwie 3/4 tętna, które miewałam [...]

Ja własnie przeszedłem na diete proteinową... narazie ok...ale zaczyna sie ze mną źle dziać...jestem na niej 2,5 dnia i zaczynam odczuwać efekty uboczne....słabo się czuje, głowa mnie boli cały dzień,mięsnie jakieś takie bez mocy zaczynają być. Tym bardziej, że moja waga przed rozpoczęciem wynosiła ok 103kg teraz waże 100,5kg Jestem w szoku, bo [...]

Dobrze no więc tak: 1. Nie mówie tego bez powodu gdyż sam robiłem raz a6w oczywiście zrobiłem do końca. Próbowałem różnych programów za młodu . 2. Trening zajmuje sporo bo 25min przy 40 dniu. 3. Nieumiejętne robienie ćwiczeń może powodować bóle kręgosłupa. I pogłębianie wad postawy. 4. Zwykłe aeroby powzowlą spalić lepiej tłuszcz z brzucha i [...]

te wakacje nie będą należaly do Ciebie, nie zdążysz zrobić powalającej formy - tak w kwestii motywacji i sprowadzenia na ziemię - ALE: Nie bijcie mnie za to co powiem Moim zdaniem to w tym momencie bez sensu jest w jego przypadku ładowanie masy bo w wakacje (napisał że chce dobrze wyglądać w wakacje) tych mięsni i tak nie bd widać a bedzie [...]

Po co jadłeś tylko 800 - 1500 kalorii. Od grudnia 2009 roku moglbys spokojnie schudnąć tyle samo jedzac regularnie, zdrowo 5 razy dziennie i to JEDZENIE a nie jakieś strączki - i ćwicząc od czasu do czasu. Jak zrzucisz kolejne 30 to zostanie 90 kg przy 174 cm - też sporo jeżeli to sam tłuszczyk, ale kroczkami do przodu. Krok 1: Polecam [...]

Bez sprzetu (full na silowni) dieta nie ma sensu bo nie wykorzystasz mozliwosci ktore dieta ci da w pelni ;) Narazie staraj sie rozgrzac miesnie i przyzwyczaic do wysilku przez pare miesiecy,poczytaj troche bo duzo na forum tego jest.Gdy bedziesz mial wiedze mozesz sie zapisac na silownie zrobic dobry plan dietke i bedzie gitara ;)

musze jakiegoś SPLITA lub FWB ułożyć bo jak uzyskać mięśnie jak nie mam masy :) tylko 60 KG czyli ten trening mój stary na siłę byłby ok?? i jeszc ejedno xD Jeszcze gorszym pomysłem jest tworzenie własnych treningów bez paroletniego stażu na siłowni (wtedy wychodzą absurdy w rodzaju treningu biceps + triceps). Zmieniony przez - Konino w dniu [...]

Bez diety spalisz mięśnie. A tego chyba nie chcesz. 5-6 posiłków. Aeroby zaraz po siłowni lub na czczo(możesz spożyc białko lub najlepszym wyjściem było by wypicie odzywki) zdr

Bez diety doprowadzisz mięśnie do stanu katabolizmu. A tego chyba nie chcesz. 5-6 posiłków. Aeroby zaraz po siłowni lub na czczo(możesz spożyc białko lub najlepszym wyjściem było by wypicie odzywki) 2 razy zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-06-06 11:44:37

[...] trochę zablokuje bo 3 tabsy na gościa ważącego 55kg to nie mało. Proponuje brać 2 tabsy przez dłuższy okres, weź pochodź trochę na siłownie bo to anabolik działający na mięśnie nie będziesz się ruszał to niewiele ci to da. Piszesz że przepisał ci leki, jakie jeszcze poza metą? nie wiem jak maila posłać nie jestem żadnym abonamentem:P [...]

[...] zakończyc z powodów osobistych. Od jakiegoś czasu, ok.pół roku zauważyłem że odkłada mi się tłuszcz na brzuchu, co bardzo mi przeszkadza, gdyż zawsze był płaski i widać było mięśnie (robiłem kiedyś po 300 brzuszków dziennie)a teraz są już mało widoczne, dodam że mam 173 cm wzrostu i ważę 69 kg. Czy ktoś mógłby mi pomóc e dobraniu diety? teraz mam [...]

[...] złapała mnie lekka kolka, ale nie przerwałem i jakoś przeszła, zwykle jak już złapała to nie dawała za wygraną, a tu miła niespodzianka --- Po wczorajszym treningu czuję mięśnie niesamowicie - to był dobry trening Dietka dzisiaj okej, tylko zapomniałem kupić twarogu i z koneiczności na wieczór łyknę zaraz WPC z oliwą, bo innej możliwości [...]